Как разобраться в многообразии диет

Без преувеличения можно сказать, что способов похудеть с помощью диеты — сотни. Диеты для похудения настолько разнообразны, что разобраться в них порой под силу только специалистам в области диетологии.

Как разобраться в многообразии диет
Как разобраться в многообразии диет.

Чем же обусловлено такое разнообразие? Какие диеты более эффективны и безопасны для организма? Попробуем разобраться в этих важных вопросах.

Итак, условно все диеты можно разделить на низкокалорийные, маложирные, монодиеты, белковые диеты, жировые диеты и вегетарианство. Это лишь основные типы диет, которые пользуются наибольшей популярностью.

Принцип низкокалорийных диет заключается в достаточно резком сокращении калорийности рациона, за счет чего и происходит сжигание жировых отложений. Неотъемлемым атрибутом таких диет считается таблица калорийности, в соответствии с которой дневная норма калорий составляет 1500 Ккал для женщин и 2200 Ккал для мужчин. Подобные диеты опасны риском снижения иммунитета, поэтому непременно должны сопровождаться приемом витаминных препаратов.

Маложирные диеты направлены на сокращение жиров в рационе (причем как растительного происхождения, так и животного). Общее количество жиров, съедаемых за сутки, не должно превышать 30-40 гр. Не многим удается соблюдать подобные диеты, поскольку недостаток жиров в организме приводит к быстрой утомляемости и слабости.

Как разобраться в многообразии диет
Как разобраться в многообразии диет.

Монодиеты основаны на употреблении только одного пищевого продукта. Ярким примером этого вида является кефирная диета. Монодиеты редко длятся более 7 дней, проводить их нужно регулярно, иначе есть риск быстрого возвращения ненавистных лишних килограммов.

Во время белковой диеты основу питания составляют животные и растительные белки, а овощи и фрукты присутствуют лишь в небольшом количестве. Жировая диета, разработанная врачом Яном Квасневским, исключает из повседневного рациона клетчатку и основой питания назначает жирные продукты. А вегетарианство, напротив, ставит на первое место овощи и фрукты, а также растительные белки.

Нельзя не упомянуть о безуглеводных диетах (к ним относится кремлевская диета), направленных на сокращение углеводных продуктов.Выбор поистине велик, а на какой из диет остановить внимание — дело вкуса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Яндекс.Метрика