Что такое стресс и как с ним бороться

Все мы с ним знакомы, и почти каждый проходил через ту или иную стадию стресса. Каждый борется с ним своими способами. Но, увы, не у каждого получается.

Что такое стресс и как с ним бороться
Что такое стресс и как с ним бороться.

Сам по себе стресс, это реакция организма на определенный раздражитель. Он возникает как на положительную информацию, так и на отрицательные данные. То есть, разделяется на положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс). Отличаются они только раздражителем.

Эустресс

Стресс, который взбудораживает организм или стресс от пережитых позитивных эмоций. Бывает во многих случаях, часто его даже не замечают. Рождение ребенка, внезапное повышение по должности любая из этих причин может стать причиной позитивного стресса.

Дистресс

В основном, бывает вызван негативными событиями. Часто приводит к заболеваниям организма, которые потом сложно побороть. Отрицательно действует на иммунную систему, ослабляя ее. Иммунные клетки приостанавливают работу, тем самым давая шанс вирусам из окружающей среды.

Симптомы стресса

Могут появляться и пропадать в течении нескольких минут. Вспыльчивость, агрессивность(не зависящие от черт характера), усиленное сердцебиение, беспокойство, не управляемая тревога, беспокойство, бессонница, трудности с концентрацией внимания.

Что такое стресс и как с ним бороться
Что такое стресс и как с ним бороться.

Как с этим бороться

Самый простой способ это научится замечать такие приступы в самом начале, и при этом использовать технику релаксации. Как минимум успокоить дыхание, сделать его глубоким и ровным. Чаще делайте зарядку. Это поможет вам поднять тонус организма и научить его противостоять стрессу. Уменьшите порции алкоголя, и препаратов содержащих наркотические вещества, а лучше вообще уберите их с Вашего рациона. Так же поступите с кофеином.

Идеальный вариант, сходить к врачу. Он назначит лечение и укажет на препараты, которые следует исключить из рациона.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Яндекс.Метрика