Дневной сон поможет восполнить запас сил

Современный человек живет в сумасшедшем ритме. Часто ему не хватает времени на еду, отдых и даже на сон. Особенно это касается перерывов в течение рабочего дня. Мы стараемся заполнить их чем-то важным, забывая, что это время предназначено для отдыха.

Дневной сон поможет восполнить запас сил
Дневной сон поможет восполнить запас сил.

Ученые, исследовав продолжительность и условия дневного сна, пришли к выводу, что даже 20-ти минут бывает достаточно, чтобы улучшилась работоспособность, а после получасового отдыха можно ожидать от своего мозга творческих идей и нестандартных решений. Но это происходит только в том случае, если спал не только мозг, но и отдыхало все тело, то есть, находилось в комфортном расслабленном состоянии.

Конечно, рабочий стул для таких целей не подходит. Идеальное решение – латексные матрасы, но не принесешь же их в рабочий кабинет. Воспользуйтесь в этом случае удобным креслом или диваном.

Главное, чтобы вы не ощущали неудобства. Вспомните, сколько отговорок вы придумывали в детстве, чтобы взрослые не отправляли вас спать. И как бы вы были рады, если бы сегодня предложили поспать в разгар рабочего дня. Вообще, дневной сон в наше время считается чуть ли не моветоном.

А напрасно. Для человека природой запрограммирован порционный сон. То есть, необходимые 8 часов следует разделить в течение суток.

Дневной сон поможет восполнить запас сил
Дневной сон поможет восполнить запас сил.

Такое деление повышает работоспособность, организм не работает на пределе своих возможностей, внимание сохраняется весь рабочий период. На качество сна влияет и его продолжительность. Дольше сохраняется активность после продолжительного (0,5 – 1 час) сна. А вот короткий в течение 20-30 минут хотя и активизирует работу мозга, но ненадолго, в среднем до 3-х часов.

Следует также помнить и о таком явлении, как «инерция сна». После пробуждения нужно время, чтобы полностью восстановить работоспособность. У некоторых этот период длится до получаса. И все же ученые доказали, что правы были наши предки, которые после обеда обязательно отправлялись на отдых.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Яндекс.Метрика