Ученые рассказали о продуктах для улучшения зрения

И начинать следить за здоровьем лучше в молодом возрасте. Здоровый образ жизни и правильное питание – основа для сохранения здоровья глаз.

Ученые рассказали о продуктах для улучшения зрения
Ученые рассказали о продуктах для улучшения зрения.

С возрастом увеличивается риск таких заболеваний, как глаукома и катаракта, и сама сетчатка теряет эластичность и начинает дегенерировать. Подробнее о заболеваниях и способах их предотвращения расскажет компетентный специалист. Однако есть самые обычные и доступные всем продукты, которые замедляют старение зрительного аппарата.

Антиоксиданты лютеин и зеаксантин защитят сетчатку от разрушения. Эти в высшей степени полезные вещества содержатся в зелени и яйцах. Листы обычной белокочанной капусты, шпинат, капуста брокколи и даже листья репы содержат эти вещества в большом количестве.

Многим знакома проблема резкого падения зрения к вечеру. Вашему организму не хватает витамина А, который вырабатывается из бета-каротина. Абрикосы очень богаты этим провитамином, несколько штук в день помогут снять симптомы усталости глаз к концу дня.

Ученые рассказали о продуктах для улучшения зрения
Ученые рассказали о продуктах для улучшения зрения.

Цитрусовые – кладовая витамина С, который укрепляет сосуды и улучшает кровообращение в органах зрения. Лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты окажут общеукрепляющее действие на ваш организм и снизят риск многих заболеваний.

Уже давно ученые доказали неоценимую пользу продуктов с низким гликемическим индексом. Кроме снижения содержания инсулина в крови они помогут уменьшить вероятность малекулярной дегенерации. Замените продукты из рафинированной муки высшей очистки на хлеб с отрубями, а лучше из муки грубого помола, ешьте овсяные каши из раздавленного зерна вместо каш быстрого приготовления, и ваш организм скажет вам спасибо и отблагодарит вас хорошим самочувствием надолго.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Яндекс.Метрика